最近の若い世代は歯並びが悪い？原因と対策を徹底解説！

最近の若い世代は歯並びが悪い？

原因と対策を徹底解説！

 

近年、「若い人の歯並びが悪くなっている」と言われることが増えています。
一昔前と比べても、歯がガタガタだったり、出っ歯や受け口になっている人が増えていると感じる方も多いのではないでしょうか？

 

では、なぜ最近の若い世代は歯並びが悪くなっているのでしょうか？
その原因と、歯並びを整えるための対策について詳しく解説します！

 

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1. 若い世代の歯並びが悪化している5つの原因とは？

 

① 柔らかい食べ物が増え、顎が発達しにくくなっている

 

現代の食生活は、昔に比べて 柔らかい食べ物が多くなっている のが特徴です。

 

✅ パン、パスタ、ハンバーグなどの洋食中心の食生活
✅ ファストフードやコンビニ食の普及
✅ 噛まずに食べられるスムージーやゼリー系食品の増加

 

これにより 顎の筋肉や骨が発達しにくくなり、歯がきれいに並ぶスペースが不足 してしまいます。

結果として、

✔ 歯がガタガタになる（叢生）
✔ 前歯が出てしまう（上顎前突）
✔ 噛み合わせが悪くなる（不正咬合）

などの問題が発生しやすくなります。

 

📌 対策 ・噛みごたえのある食べ物（玄米、ナッツ、スルメなど）を取り入れる
・一口30回を目安によく噛んで食べる

 

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② 口呼吸の増加

 

現代人は 口呼吸 をする人が増えていると言われています。
特に、スマホやパソコンを長時間使う習慣が影響し、無意識のうちに 口が開いている 人が多いのが現状です。

 

口呼吸をすると、

✔ 舌の位置が下がる → 歯並びが崩れやすい
✔ 上顎の成長が不十分 → 出っ歯やガタガタの歯並びになりやすい
✔ 口の中が乾燥 → 虫歯や歯周病のリスクが上がる

 

📌 対策 ・鼻呼吸を意識する
・寝るときに口テープを使う
・耳鼻科で鼻炎やアレルギーの治療を受ける

 

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③ 遺伝よりも「環境的な影響」が大きい

 

「歯並びは遺伝で決まる」と思っている人も多いですが、実は 遺伝よりも生活習慣の影響が大きい ことが分かっています。

 

例えば、

✅ 指しゃぶりや頬杖などのクセ（悪習癖）が影響する
✅ 柔らかい食生活による顎の未発達
✅ スマホの見すぎで猫背 → 顎の成長に悪影響

 

📌 対策 ・子どもの頃から正しい姿勢を意識する
・指しゃぶりや舌癖がある場合は早めに歯科医院で相談する

 

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④ スマホやパソコンの長時間使用

 

現代の若者は スマホやパソコンを長時間使用する ことが当たり前になっています。
しかし、長時間画面を見続けると、

✔ 猫背になりやすい → 顎の成長が悪くなる
✔ 舌の位置が低くなる → 歯並びが崩れる
✔ 口呼吸になりやすい → 出っ歯や受け口の原因になる

 

📌 対策 ・スマホを見るときは「目線の高さ」を意識する
・長時間の使用は避け、1時間に1回は休憩を入れる

 

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⑤ 歯科矯正の意識が低い

 

欧米では子どもの頃から歯科矯正をするのが一般的ですが、日本ではまだ 「歯並びを整える＝美容目的」というイメージ が強く、治療の意識が低い傾向にあります。

しかし、歯並びの悪さは見た目だけでなく、健康にも影響 します！

✔ 虫歯・歯周病になりやすい
✔ 顎関節症のリスクが高まる
✔ 消化不良になりやすい（噛む力が弱くなる）

 

📌 対策 ・気になったら早めに矯正相談をする
・「マウスピース矯正」など手軽にできる方法を検討する

 

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3. 歯並びをキレイに保つための習慣

 

若い世代の歯並びの悪化を防ぐためには、日々の習慣が大切です！
簡単に取り入れられる対策をまとめました👇

 

✅ 食生活を改善する

 

・硬いものをよく噛んで食べる
・ジュースやお菓子を控えめにする

 

✅ 口の使い方を意識する

 

・鼻呼吸を心がける
・舌の位置を正しくする（上顎にくっつけるのが理想）

 

✅ 正しい姿勢を意識する

 

・スマホを目線の高さで使う
・猫背にならないよう注意する

 

✅ 早めに矯正治療を検討する

 

・気になったらすぐに歯科医院へ相談
・マウスピース矯正なら目立たず手軽にできる

 

 

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4. まとめ｜若いうちに歯並びを整えることが大切！

 

最近の若い世代で歯並びが悪くなっているのは、食生活の変化やスマホの普及、口呼吸の増加などの環境要因 が大きく関係しています。

 

しかし、今からでも意識を変えれば、歯並びを悪化させるのを防ぐことができます！

 

📌 今日からできること

 

✅ 硬いものをよく噛んで食べる
✅ 口呼吸をやめ、鼻呼吸を意識する
✅ 姿勢を正しくし、スマホを使いすぎない
✅ 歯並びが気になったら早めに矯正相談へ

 

特に「マウスピース矯正」は、目立たずに矯正できるため、忙しい20代・30代でも手軽に始められる のが魅力です✨

 

「歯並びが気になる…」と思ったら、まずは無料相談を受けてみるのもおすすめ！
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