歯並びと肩こりの意外な関係とは？原因と解消法を解説！

 

「肩こりが慢性的に続く…」
「整体に通ってもなかなか改善しない…」

 

そんな肩こりの原因、実は 「歯並び」 にあるかもしれません！

歯並びが悪いと 噛み合わせのズレが生じ、顎や首、肩の筋肉に負担がかかる ことで、慢性的な肩こりを引き起こすことがあります。

 

今回は、歯並びと肩こりの関連性・悪い噛み合わせが体に与える影響・解消法 について詳しく解説します！

 

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1. 歯並びと肩こりの関係とは？

 

歯並びが悪いと、噛み合わせがズレてしまい 「顎の位置が正しく保てなくなる」 ことがあります。

この状態が続くと、顎を支える筋肉や首の筋肉に負担がかかり、結果として 「肩こり」や「首の痛み」 につながるのです。

 

📌 肩こりを引き起こす主な歯並びの問題

 

✔ 噛み合わせがズレる（不正咬合）
✔ 歯ぎしりや食いしばりが強い
✔ 顎関節に負担がかかる（顎関節症）
✔ 片側だけで噛むクセがある

 

歯並びのズレが原因で、全身のバランスが崩れることも…！

 

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2. 歯並びが悪いと、なぜ肩こりが起こるのか？

 

✅ ① 噛み合わせのズレによる「筋肉の緊張」

 

歯並びが悪いと、上下の歯がしっかり噛み合わず、 顎の筋肉が不自然に緊張し続ける ことがあります。

 

📌 こんな状態が続くと…

 

✔ 顎の筋肉がこわばり、首や肩の筋肉まで緊張する
✔ 血流が悪くなり、肩こりや頭痛が起こる
✔ 姿勢が悪くなり、さらに筋肉に負担がかかる

 

特に、デスクワークが多い人は 噛み合わせのズレ＋長時間の同じ姿勢 で、肩こりが悪化しやすいです。

 

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✅ ② 顎関節のズレが全身に影響を与える

 

顎の位置がズレると、頭や首の位置が微妙に変わり、 姿勢のバランスが崩れる ことがあります。

 

📌 その結果…

 

✔ 猫背になりやすくなる
✔ 首や肩の筋肉が常に引っ張られる
✔ 腰や背中にも負担がかかる

 

歯並びが原因で 肩こりだけでなく、頭痛・腰痛・眼精疲労まで引き起こす こともあります。

 

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✅ ③ 歯ぎしり・食いしばりが肩こりを悪化させる

 

「寝ている間に歯ぎしりをしている」
「気づくと奥歯をグッと噛みしめている」

このような 「歯ぎしり」や「食いしばり」 も、肩こりの原因の一つです。

 

📌 歯ぎしり・食いしばりが起こると…

 

✔ 顎の筋肉が常に緊張している状態になる
✔ 首・肩の筋肉まで影響を受け、コリが悪化
✔ 朝起きたときに顎が疲れている・肩が重い

 

歯ぎしりがひどい場合は マウスピース（ナイトガード）を装着することで改善できる こともあります。

 

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3. 歯並びの改善で肩こりは軽減できる？

 

✅ ① 矯正治療で噛み合わせを改善

 

歯並びが原因で肩こりが起きている場合、矯正治療で噛み合わせを整える ことで症状が改善することがあります。

 

📌 矯正治療のメリット

 

✔ 噛み合わせが正しくなると、顎の負担が軽減
✔ 筋肉の緊張がほぐれ、肩こりが和らぐ
✔ 姿勢も改善し、全身のバランスが整う

 

マウスピース矯正（インビザラインなど）なら、目立たずに矯正できる ため、ビジネスシーンでも気にせず治療を進められます。

 

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✅ ② 歯ぎしり・食いしばり対策をする

 

歯ぎしりや食いしばりが肩こりの原因になっている場合は、ナイトガード（マウスピース）を装着する ことで改善できることがあります。

 

📌 ナイトガードのメリット

 

✔ 歯ぎしり・食いしばりの力を分散できる
✔ 顎の筋肉の負担が軽減され、肩こりが和らぐ
✔ 歯の摩耗や破折を防げる

 

特に、朝起きたときに肩や首が重いと感じる人は、ナイトガードの使用がおすすめ！

 

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✅ ③ 姿勢を改善する（デスクワーク対策）

 

📌 仕事中にできる肩こり対策

 

✔ PCモニターの高さを調整（目線と同じ高さにする）
✔ 長時間同じ姿勢をとらない（1時間に1回ストレッチ）
✔ 猫背にならないように意識する

 

噛み合わせのズレだけでなく、悪い姿勢が肩こりを助長しているケースも多いため、日頃の姿勢改善も重要！

 

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4. まとめ｜歯並びを整えて肩こりのない快適な生活へ！

 

「肩こりがひどいけど、整体に行ってもなかなか改善しない…」という方は、一度、歯並びや噛み合わせをチェックすることをおすすめします！

 

✨ 肩こりを改善するためのポイント

 

✔ 矯正治療で歯並び・噛み合わせを整える（マウスピース矯正・ワイヤー矯正）
✔ ナイトガードで歯ぎしり・食いしばり対策をする
✔ PC作業時の姿勢を意識する（猫背を防ぐ）

 

「肩こりの本当の原因は、歯並びにあった…！」ということも珍しくありません。

歯並びが気になる方は、一度歯科医院で相談してみましょう！ 🦷✨